Đi từ thấu cảm tự thân để hóa giải những mâu thuẫn nội tại và phòng ngừa kiệt sức. Hướng đến kiến tạo cộng đồng thông qua lộ trình Thực học - Thực hành: trang bị bộ công cụ giao tiếp trắc ẩn để bạn xây dựng mạng lưới hỗ trợ và tạo ra tác động xã hội bền vững.

ĐĂNG KÝ NGAY

TÌM HIỂU KHÓA HỌC

TỪ THẤU CẢM TỰ THÂN ĐẾN KIẾN TẠO CỘNG ĐỒNG

KHÓA HỌC TRỰC TUYẾN

THƯ NGỎ
"Bất cứ ai muốn mang lòng tạo ra sự thay đổi trong thế giới này cũng cần học cách tự chăm sóc chính bản thân mình."
– Angela Davis

Giữa những ồn ào của một năm 2025 đầy biến động, có lẽ đôi vai của những người chăm sóc – những ai đang miệt mài với công tác xã hội hay âm thầm gánh vác trách nhiệm cộng đồng – đã trĩu nặng hơn đôi chút. Chúng ta thường quen với việc dốc hết lòng mình để thấu cảm cho người khác, nhưng lại vô tình khắt khe, thậm chí cắt xén chính mình mỗi khi cảm thấy mỏi mệt hay muốn dừng chân.

Trong một thế giới luôn đòi hỏi sự hiệu quả và tốc độ, việc cho phép bản thân được yếu đuối hay nghỉ ngơi đôi khi lại mang đến cảm giác tội lỗi. Nhưng bạn thân mến, một chiếc cốc rỗng thì chẳng thể rót nước cho ai. Nguồn lực trắc ẩn bên trong bạn cũng cần được hồi sinh, không phải bằng sự cố gắng gượng ép, mà bằng sự lắng nghe dịu dàng nhất.

Khóa học này là một lời mời bạn bước vào vùng an toàn để tạm gác lại những vai trò xã hội, quay về kết nối sâu sắc với chính mình. Tại đây, chúng ta sẽ cùng nhau thực hành Self-care để nuôi dưỡng We-care, học cách lắng nghe những nhu cầu đang bị lãng quên và chuẩn bị một tâm thế vững chãi, đầy ắp nguồn lực để bước vào năm 2026 với trái tim rộng mở nhưng không còn kiệt sức.

Đội ngũ WisEdoo./.

Có bao giờ bạn rơi vào những cảm xúc:

Không hiểu cảm xúc bản thân

Mất kết nối trong mạng lưới hỗ trợ

Bạn cảm thấy đơn độc trong hành trình tạo tác động xã hội, thiếu sự thấu hiểu và nâng đỡ từ đồng nghiệp hay mạng lưới xung quanh?

Không hiểu cảm xúc bản thân

Rơi vào KIỆT SỨC THẤU CẢM

Việc liên tục tiếp nhận và chăm sóc nỗi đau của người khác khiến bạn cạn kiệt năng lượng, quên mất giới hạn và nhu cầu của chính mình?

Không hiểu cảm xúc bản thân

Áp lực trước kỳ vọng thay đổi

Bạn dễ rơi vào bất lực hay tự phán xét khi chưa tạo ra được những thay đổi như ý muốn cho đối tượng thụ hưởng hay cộng đồng?


Không hiểu cảm xúc bản thân

Khó khăn khi làm việc với Stakeholders

Bạn gặp trở ngại khi điều phối mâu thuẫn hoặc đề xuất giải pháp với các bên liên quan (stakeholders) để đạt được đồng thuận bền vững?

Sau khóa học bạn sẽ thu hoạch được gì?

Có thêm một phương pháp hiệu quả để nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần khoẻ mạnh

Gia tăng năng lực kết nối bản thân, ý thức và chủ động chăm sóc cảm xúc & nhu cầu tự thân.

Ý thức về tinh thần tương thuộc và có thêm những gợi mở nuôi dưỡng mạng lưới nguồn lực chăm sóc lẫn nhau giữa những người làm CTXH.

Hỗ trợ người khác trên nền tảng tập trung vào nhu cầu, và tạo ra thay đổi trên những hành động sáng tạo và tinh thần trắc ẩn.

Hành trình bạn sẽ đi qua

Buổi 0 (19/03)
Làm quen
Buổi 1 (26/03)
Lắng nghe điều quan trọng
Giới thiệu về GTTA
Nhu cầu và Cảm xúc
Buổi 2 (02/04)
Mở lời để mở lòng
Quan sát
Tự thấu cảm
và Lắng nghe Thấu cảm
Buổi 3 (09/04)
Sự thay đổi mà tôi muốn tạo ra
Đề xuất
Bày tỏ trung thực
Buổi 4 (16/04)
Ở lại với nhau khi mâu thuẫn
Thực hành tích hợp các thành tố - tiến trình
Nghe Không/Nói không
Buổi 5 (23/04)
Tinh thần Trắc ẩn và Bức tranh Nguồn lực
Ăn mừng và Tiếc thương
Đóng gói, Ứng dụng

Chương trình học chi tiết

Buổi 0. Khởi động

19h00 - 20h30 Thứ 5, 19/03/2026

Nội dung chính:

  • Làm quen & Kết nối thành viên.
  • Thiết lập bối cảnh & Cách học hiệu quả.
  • Giới thiệu tổng quan Hành trình khóa học.

Thông tin buổi học:

  • Thời lượng dự kiến: 60 - 90 phút.
  • Chuẩn bị không gian yên tĩnh và đường truyền ổn định để tham gia trọn vẹn.

HOẠT ĐỘNG

Trong buổi:

  • Check-in cảm xúc & Giao lưu mở.
  • Chia sẻ mong đợi & mục tiêu cá nhân.
  • Giải đáp thắc mắc (Q&A).

Buổi 1. Lắng nghe điều quan trọng

19h00 - 21h30 Thứ 5, 26/03/2026

Nội dung chính:

  • Giới thiệu về Giao tiếp Trắc ẩn.
  • 3 vùng Giao tiếp.
  • Thành tố Cảm xúc và Nhu cầu.

Mục tiêu đầu ra:

  • Biết về nền tảng niềm tin & cách tiếp cận của GTTA với giao tiếp.
  • Hiểu về vai trò của cảm xúc - lời chỉ dẫn về nhà.
  • Bổ sung vốn từ vựng về cảm xúc & nhu cầu.

THỰC HÀNH

Trong buổi:

  • Phân biệt Phương tiện vs. Nhu cầu.
  • Nhận diện Nhu cầu, Giá trị đằng sau cảm xúc dễ chịu → Thực hành Biết ơn/Ghi nhận/Ăn mừng.

Trong tuần:

  • Thực hành lắng nghe cảm xúc để đón nhu cầu.
  • Chăm sóc bản thân qua Check in nhu cầu và Đa dạng hóa phương tiện.

Buổi 2. Mở lời để mở lòng

19h00 - 21h30 Thứ 5, 02/04/2026

Nội dung chính:

  • Cấu phần Quan sát.
  • Tiến trình Tự thấu cảm và Lắng nghe thấu cảm.

Mục tiêu đầu ra:

  • Phân biệt Quan sát vs. Diễn Dịch.
  • Làm quen với hiện diện, lắng nghe không phán xét.
  • Bước đầu làm quen với tự thấu cảm và cảm nhận vai trò/giá trị của sự thấu cảm.

THỰC HÀNH

Trong buổi:

  • Tự thấu cảm trong một tình huống cảm xúc khó (tức giận/thất vọng).
  • Trải nghiệm lắng nghe thấu cảm.

Trong tuần:

  • Thực hành phân tách Quan sát và Diễn dịch ở một vài khoảnh khắc trong ngày. Ghi nhận những thay đổi bên trong mình và trong tương quan với người khác.
  • Nhật ký tự thấu cảm hoặc/và Thấu cảm cho nhau chia sẻ và lắng nghe cuộc sống thường ngày (không nhất thiết phải là chuyện khó khăn).

Buổi 3. Kiến tạo sự thay đổi mà tôi mong ước

19h00 - 21h30 Thứ 5, 09/04/2026

Nội dung chính:

  • Ngôn ngữ của Đề xuất.
  • Tiến trình Bày tỏ trung thực.

Mục tiêu đầu ra:

  • Hiểu về cách tiếp cận của GTTA tạo ra/mời gọi sự thay đổi.
  • Nắm bắt phần ngôn ngữ của Đề xuất để chuẩn bị một đề xuất thấu tình, đạt ý.

THỰC HÀNH

Trong buổi:

  • Thực hành bày tỏ với 4 cấu phần của GTTA.
  • Thấu cảm cho mình và người khác trong một tình huống khó.
  • Sáng tạo đề xuất.

Trong tuần:

  • Thực hành đề xuất với bản thân: mời gọi một hành động/sự thay đổi ở chính mình thông qua tự thấu cảm với các nhu cầu khác nhau trong mình: ghi nhận những điều khó/dễ, chuẩn bị tiến trình đề xuất với người khác.
  • Thực hành hình dung về Thay đổi: đi từ thay đổi lớn đến hành động nhỏ trong sự quan tâm đến nhu cầu và khả năng của các stakeholders/đối tượng thụ hưởng.

Buổi 4. Ở lại với nhau giữa vùng mâu thuẫn

19h00 - 21h30 Thứ 5, 16/04/2026

Nội dung chính:

  • Nhắc lại: Định nghĩa Mâu thuẫn trong GTTA.
  • Tinh thần của Đề xuất.
  • Kết hợp 3 tiến trình giao tiếp.

Mục tiêu đầu ra:

  • Nhận diện một số niềm tin căn bản ngăn cản bản thân đề xuất/ở lại với lời từ chối.
  • Biết cách thức duy trì đối thoại khi có mâu thuẫn chiến lược hoặc chưa đạt được đồng thuận.

THỰC HÀNH

Trong buổi:

  • Nghe lời từ chối / Nói lời từ chối trong sự quan tâm.

Trong tuần:

  • Tăng cơ nghe Không/nói Không: hỏi điều mình mong ước nhiều hơn, hỏi khi nó làm đời mình đẹp hơn (chứ không chỉ hỏi khi đã có trục trặc).
  • Thấu cảm cho mình khi bị từ chối.

Buổi 5. Nuôi dưỡng Nguồn lực & Hành trình Ứng dụng

19h00 - 21h30 Thứ 5, 23/04/2026

Nội dung chính:

  • Các loại nguồn lực.
  • Nhắc lại: Tinh thần của thực hành GTTA.

Mục tiêu đầu ra:

  • Bước đầu xây dựng năng lực đón nhận những nhu cầu đã không được chăm sóc.
  • Có góc nhìn đa dạng nguồn lực và nhận thức về các dạng nguồn lực bên trong và xung quanh bản thân.

THỰC HÀNH

Trong buổi:

  • Ăn mừng và Tiếc thương.

Cuối khóa:

  • Chiêm nghiệm ứng dụng tổng quan.
  • Mạng lưới nguồn lực.

Buổi 0

Buổi 1

Buổi 2

Buổi 3

Buổi 4

Buổi 5

Lưu ý: Các bài tập thực hành chính trong buổi/tuần có thể được điều chỉnh theo tiến trình học, nhu cầu và mối quan tâm của học viên.

Thông tin Giảng Viên điều phối lớp học

Giảng viên đứng lớp

Ms. Vân Trang

Học thuật
Thạc sỹ ngành Lãnh đạo phát triển bền vững (Strategic Leadership towards Sustainability) tại Blekinge Institute of Technology (Thụy Điển)
Thực hành
– 5 năm điều phối các khóa học và workshop về Giao tiếp Trắc ẩn cho trường học, doanh nghiệp, tổ chức.
– Thực hành điều phối trong các cộng đồng Art of Hosting, Sân khấu diễn đàn và Flow game.
– Giảng viên môn Giáo dục cảm xúc, Truyền thông giao tiếp chuyên nghiệp tại Đại học Công nghệ TP. HCM
Dấn thân
Trang là thành viên nằm trong nhóm khởi xướng & tổ chức dự án cộng đồng Chung Sống – không gian tạo động lực & quy tụ nguồn lực để các cá nhân, tổ chức & cộng đồng cùng chung tay nuôi dưỡng hòa bình và lan toả các thực hành về chung sống hoà hợp tại Việt Nam.

Giảng viên đứng lớp

Ms. May Liu

Học thuật
– Cử nhân Kinh doanh quốc tế ĐH Ngoại thương TP. HCM
– Cử nhân Tâm lý học và học viên Cao học Tâm lý lâm sàng ĐH KHXH&NV TP. HCM
Dấn thân
– Co-founder dự án nghệ thuật cộng đồng Tô Đậm
– Cộng tác tập huấn cho một sô tổ chức cộng đồng: Sài Gòn Charity, Quỹ học bổng Lương Văn Can, Đại học Không giảng đường, Children of Việt Nam, Planète Enfants et Développement (PE&D)
Thực hành
Điều phối viên Giao tiếp Trắc ẩn, sân khấu diễn đàn và các không gian thực hành sáng tạo dành cho cộng đồng, trường học, tổ chức

Ms. Vân Trang

Ms. May Liu

Đầu tư cho bạn ngay bây giờ:

Một khoản đầu tư xứng đáng cho việc chăm sóc bản thân và cải thiện mối quan hệ

3.000.000

Đăng ký ngay

Học phí tiêu chuẩn

  • 01 buổi định hướng
  • 05 buổi học trực tuyến 

75% | 50%

Đăng ký ngay

Hỗ trợ học phí

  • Các mức hỗ trợ học phí: 75%, 50%
  • Hình thức: đăng ký và phỏng vấn trực tiếp 
  • Đối tượng áp dụng: học viên tích cực tham gia vào các hoạt động/ dự án cộng đồng

2.550.000

ƯU ĐÃI CHO BẠN

Nếu bạn đăng ký khóa học trước ngày 08/03/2026

NHẬN ƯU ĐÃI NGAY

00
00
00
00

Days

Hours

Min

Sec

3.000.000

2.550.000

tiết kiệm 15%
khi đăng ký trước ngày 08/03/2026

00
00
00
00

Days

Hours

Min

Sec

ĐĂNG KÝ NGAY